El corazón es el órgano más importante del organismo humano, es por esto que debemos cuidarlo y no sobre exigir su funcionamiento,  evitando de esta manera su desgaste permanente que se transforma en una Insuficiencia Cardíaca.

 

El corazón es un músculo como todos los del cuerpo, por lo que debemos mantenerlo sano y operativo para que pueda hacer su funcionamiento correctamente, sin sobre exigirlo y evitar así su desgaste permanente que se transforma en una Insuficiencia Cardíaca (IC) irreversible; una de las enfermedades cardiovasculares que causan más invalidez, mortalidad y mayor gasto en los países occidentales.

Es por esta razón que aquí les traemos una serie de recomendaciones para seguir durante la vida cotidiana, de manera simple, que harán que cuides tu corazón brindándole un mejor funcionamiento:

1. Alimentación Saludable: cocina sin sal y sin grasas. Disminuye tu consumo de azúcar y evita las comidas pesadas y muy tarde en la noche. Prefiere los alimentos con alto contenido de fibra dietética y ácidos grasos omega 3.

2. Evita el alcohol: ojo, dice evita, nadie dice que no tomes nada, pero toma lo mínimo, prefiere derivados de la uva como vino y champaña por sobre los destilados de la caña de azúcar como el ron y combínalos con bebidas sin azúcar.

3. Mantener un buen peso: mantén tu Índice de Masa Corporal bajo 25 (IMC=peso*(altura/2)

4. Controlarse dos veces al año: Aunque seas sano, es recomendable visitar a tu médico dos veces al año para controlar tus niveles de glucosa, presión arterial y colesterol, entre otros niveles que son alerta de la IC y otras enfermedades que se pueden prevenir.

5. Realizar actividad física: tres veces a la semana, lo que sea, donde sea, no necesitas matricularte al gimnasio, puedes usar los elementos de la plaza y seguir una rutina en YouTube. Media hora de ejercicio constante ya son de gran ayuda.

6. No fumar: el tabaco bloquea las arterias que hacen que tu corazón trabaje de más al mismo tiempo de disminuir tu capacidad de moverte.

7. Pon atención a los síntomas: el corazón es el que bombea continuamente oxígeno y sangre rica en nutrientes a través de todo tu cuerpo con una cierta fuerza y velocidad. Cualquier alteración en ese funcionamiento amerita una visita al médico.

Cabe recordar que es muy importante controlarse al menos, cada seis meses porque hay muchas enfermedades que en un principio no dan síntomas, tal es el caso de la diabetes que provoca mucha sed que no se calma con nada y orinar muchas veces al día cuando ya está avanzada.

Lo mismo la hipertensión arterial que se manifiesta con dolores en toda la cabeza y visión de luces. En cambio, la IC puede ser detectada un poco antes, con falta de aire, no poder ponerse de costado en la cama y cansancio permanente (fatiga).

Con estos simples consejos ayudarás a evitar que tu corazón se debilite y como consecuencia desarrolle una Insuficiencia Cardiaca.