Consejos y recomendaciones para que las mujeres aprendan a prevenirlas.

En Argentina, una de cada tres mujeres muere por enfermedades cardiovasculares pero la mayoría lo desconoce, alerta la Dra. Alfonsina Candiello, médica del Servicio de Cardiología Intervencionista y Terapéutica Endovascular del Instituto Cardiovascular de Buenos Aires (ICBA).

En realidad, esta estadística alarmante es una tendencia internacional, ya que la enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte en todo el mundo. Y aunque tradicionalmente se creyó que las enfermedades cardiovasculares afectaban mayormente a los hombres, las investigaciones más recientes demostraron que las mujeres no son ajenas a enfermar y morir del corazón.

Para enfrentar el problema y prevenirlo, la Dra. Candiello recomienda cambiar hábitos nocivos por otros saludables.

CardioVida24 le acerca las recomendaciones publicadas por el ICBA:

  • No fume y evite ambientes donde se fuma.
  • Conozca sus números. Independientemente de la edad que tenga, debe conocer los números que impactan en su salud cardiovascular.
  • Sepa cuál es su presión habitual y contrólela frecuentemente: cifras menores de 120/80 mmHg son normales.
  • Conozca su colesterol: el colesterol total debe ser menor a 200 mg/dl.
  • Conozca su glucemia: en ayunas debe ser menor a 110 mg/dl.
  • Mantenga un peso saludable.
  • Mida su circunferencia abdominal: la circunferencia abdominal es un indicador de la grasa abdominal y debe ser menor a 82 cm.
  • Realice actividad física regularmente.
  • Lleve una dieta saludable: se recomienda consumir frutas, verduras, granos enteros, lácteos descremados y pescados. Reduzca el consumo de carnes rojas y evite los alimentos procesados y congelados que se caracterizan por un alto contenido de sodio.
  • Visite periódicamente al cardiólogo para evaluar su salud cardiovascular.

Si usted es mujer, recuerde que las enfermedades cardiovasculares no son un problema exclusivo del genéro masculino.

 

 

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Más información:
ICBA